Die letzten Wochen – Part 2 – Urlaub im Kleinen Walsertal

Nach verlümmelten Ostertagen (während derer meine Patellarsehne sich dazu entschloss so richtig hässlich aufzuflammen) und einem ersten kleinen Visualisierungstraining zum Test (Versuchskaninchen waren meine Frau und meine Cousine) ging es dann auf nach Hirschegg, in ein großartiges Biohotel mit großartiger Wellness, um unter der Anleitung von Thomas und Florian ausgiebig zu meditieren und spazieren zu gehen. Achtsamkeitsmeditation mit Vier-Sterne-Küche. Innere Einkehr ohne Askese. Einfach schön.
Klangschalenmeditation ist – wie ich nun festgestellt habe – so ganz und gar meins. Auf den zarten Klängen und weichen Vibrationen zu schweben, das passt zu mir und in mich.

Ich habe mich tatsächlich getraut und den ganzen Urlaub über ein ausschließlich gezeichnetes Journal geführt. Fotos gab es zwar auch ein paar, aber die waren eher Nebensache.
Mein Kopfkino hat für viele der beschriebenen Prozesse und Bilder hervorragende Visualisierungen gefunden und ich bin mir immer bewusster geworden, dass genau dieses die Richtung ist in der ich arbeiten möchte.

Die letzten Wochen – Part 1

Ich habe tatsächlich schon seit fast acht Wochen nichts mehr geschrieben? Asche auf mein Haupt, Schande über mich. Warum? Gute Frage. Nächste Frage? Ich weiß es nicht. Keine Zeit? Keine Lust? Keine Inspiration?
Ich fasse mal zusammen… zuerst kam nach der Erschöpfung des Visualisierungstrainings mein Geburtstag.

Der Tag selber war surreal, weil keiner meiner Kollegen so recht wußte, dass ich Geburtstag habe 😉 Es kam eine Überraschungs-Mail der Bikablo-Akademie in der sie freie Plätze in einem Visual-Storytelling-Training im April ankündigten, zwar auf Englisch, aber das stört mich ja nun gar nicht. Sofort gebucht 😀
Abends sind wir dann im Theaterhaus zuerst Essen gegangen, dann haben wir uns bei Cavewoman schlapp gelacht.

Keine Woche später ist ja wie jedes Jahr der Geburstag meiner Liebsten. An dem Abend spielten Toto bei uns in Stuttgart in der Porsche-Arena. Toto-Konzerte sind für mich seit bald 20 Jahren ein absolutes Muss. Und ich habe es auch diesmal nicht bereut, mal wieder mehr Körner ausgegeben zu haben, als mir eigentlich zur Verfügung stehen. Das „Desert Theme“ aus Dune live? Meine Kinnlade schlug auf dem Boden auf und brauchte etwas, bis sie sich erholt hatte. Insgesamt war die Setlist Legende.

Ja, dann ging es im Büro in die Vollen, Umzug ins neue Gebäude. Also: Sachen packen was das Zeug hält, dabei das Knie weit über Gebühr belasten und mal wieder… fertig sein. Laufen? Nur unter Protest. Immerhin habe ich aber für das neue Gebäude eine Sondererlaubnis für den Behindertenparkplatz, damit ich im Parkhaus keine Treppen steigen muss.
Beim Rekapitulieren fange ich an, für mich festzustellen, warum ich das mit dem Schreiben nicht geschafft habe. Definiere „Überanstrengung am Stück“.
Nach dem Umzug kam dann endlich die Osterwoche und für mich tatsächlich ein Urlaub. Zwar mit einem weiteren Training im Gepäck, aber dazu mehr in weiteren Blogs.

Spontanbericht II statt Gänseblümchen

Man merkt (ich selber auch) mit der Selbstachtsamkeit habe ich es aktuell nicht so. Ich verpasse mir also einen festen Tritt in den Allerwertesten und werde wieder besser auf mich acht geben.
Muss ich auch, denn mein zweites Spontanseminar war mal wieder klassisch Julia. Aber fangen wir vorne an.

Wie ich berichtete, hatte ich ein Visual Scrum-Seminar in Bonn gebucht. Ehrlich gesagt habe ich dann doch nicht viel Überlegen gebraucht, um mich dazu zu entscheiden, im Seminarhotel zu übernachten und das war eine sehr, sehr gute Entscheidung.

Der Hinweg am Freitag war so weit, so entspannt, um dreiviertel Sechs Abfahrt in Stuttgart, dreiviertel Neun Ankunft in Bonn. Fahrplangemäß. Wieder war vom Service der Deutschen Bahn in der ersten Klasse nix zu sehen 😉 Die erste positive Überraschung kam dann am Bahnhof in Bonn. Rosenmontag-Abend und: Keine Jecken. Ein paar wenige Verkleidete, die sich nüchtern und lässig durch die Stadt bewegten, das wars. Im Hotel bin ich dann im Endeffekt ziemlich schnell umgefallen und habe geschlafen wie ein Stein.

Am nächsten Morgen kroch ich (obwohl es nach acht war) noch im Halbtran Richtung Frühstück und scannte nebenbei die rumsitzenden Herrschaften. Bei zwei einzeln sitzenden Personen dachte ich mir noch „die könnten auch zum Seminar hier sein“, wendete mich dann aber meinem Frühstück zu. (…ich sollte Recht behalten)
So gesehen die einzige geruhsame Phase dieses Tages, denn kaum waren wir alle acht im Seminarraum angekommen, ging es auch schon los. Zuerst ganz kurz auf DinA4, dann ran an die Moderationswände. Durch die gegebene Stoffdichte, habe ich das Seminar spaßeshalber als „Druckbetankung“ bezeichnet, allerdings eine der wirklich großartigen Art. Gruppenarbeiten und Einzelübungen wechselten sich mit kurzen reinen Erklärphasen (bei denen man aber denn doch irgendwie mitgezeichnet hat) ab und so waren wir alle am zweiten Tag gegen Mittag so weit, dass wir unser „Gesellenstück“ – ein selbstentwickeltes Plakat bzw Flipchart – in Angriff nehmen konnten.

Hier ein Zwischenstand, das „Containerplakat“, mit Übungen zum Thema.
Eine Metaplantafel bespannt mit weißem Papier, auf dem mit schwarzem Stift verschiedene Textcontainer gezeichnet sind.

Seufzend erhobener Zeigefinger an mich: Ich war schon am Dienstagabend dermaßen fertig, dass ich eigentlich wußte, dass ich mich überanstrengt habe. Die Erkenntnis kam dann noch so weit mit, dass ich am Mittwoch Morgen beim Checkin gesagt habe, dass ich keine Ahnung habe, woher ich die Körner nehmen will, um den Tag durchzustehen. Ich habe sie dann doch gefunden und wieder viel zu viel gestanden und gemacht.
Natürlich bezahle ich dafür. Heute noch. Was mir sagt, wie weit ich über meine Grenzen gegangen bin. Und hier haben wir bei aller Begeisterung über das phantastische Seminar einen kleinen Exkurs zur MS: Nun lebe ich seit 17 Jahren mit der Diagnose und hab es immer noch nicht gelernt, mich nicht von der Begeisterung so mitreißen zu lassen, dass ich alles vergesse, vor allem meine inzwischen schnell beleidigten Muskeln.

Mittwoch am Bahnhof dann kam die schon fast „übliche“ Bahnüberraschung „Der IC nach Stuttgart hat 75 Minuten Verspätung“. Like… whatttt? Ich ging dann mal zum Schalter um zu sehen, was sich da (trotz Zugbindung) machen ließ. Hier kann ich nur erfreut sagen: Eine Menge. Ich bekam sofort meinen Stempel „Zugbindung aufgehoben“, bekam das Fahrgastrechteformular und den Hinweis, dass in 45 Minuten ab Siegburg ein ICE führe, der zwar auch etwas Verspätung hätte, aber mich auch schneller nach Stuttgart brächte. So mag ich das. Also ab in die Straßenbahn, in Siegburg noch ein rasches Vesper eingeworfen und ab die Luzie nach Stuttgart. Diesmal sah man die Zugbegleiter nicht nur zum Fahrkarten kontrollieren, nein, sie verteilten auch noch Schokowürfel.

Fazit: Ich bin inzwischen stolze Besitzerin einer höhenverstellbaren Flipchart, vor der man auch im Sitzen arbeiten kann, und werde auf jeden Fall die Ausbildung zum Visual Facilitator in Angriff nehmen.

Neues aus der Arztpraxis

Diesmal war es nicht die Mikrowelle, diesmal war es der Routine-Checkup, bei dem mein Neuro meine Blutwerte anschaute und feststellte: „Der Vitamin-D-Spiegel gefällt mir nicht. Da sollten wir was tun.“ Er verschrieb mir nun also ein hochdosis-Vitamin-D-Präparat und ich werde sehen, was es mit mir anstellt.
Merke: Man muss nicht immer im Internet den neuesten Trends hinterherlaufen und einen Haufen Geld dafür liegen lassen 🙂 ein guter Neurologe am Puls der Forschung reicht völlig um auch die nicht ganz so ausgetretenen Pfade der Medizin zu beschreiten.

Spontanbericht I statt Gänseblümchen

Ich hatte im letzten Beitrag ja schon von meinen Spontananfällen geschrieben. Nun statts der Gänseblümchen der letzten Woche also lieber ein Spontanbericht.

Im RailJet der ÖBB in der ersten Klasse von Stuttgart nach München? Klasse! Hat richtig viel Spaß gemacht und war sehr entspannend. Auch wenn die Abfahrtszeit mit 6:58 für einen Samstag und mich Nachteule extrem unmenschlich war. Entsprechend entspannt bin ich dann am Seminarort angekommen.

Erstes großes Hä? war, als ich feststellte, dass alle anderen sich irgendwie in irgendeiner Form kannten. Ich war also als externer Joker in einen Versuchsballon gestolpert 😀 Hab mich innerlich scheckig gelacht, war aber trotzdem sehr gespannt.

Der Arbeitsplatz barg eine mehr als positive Überraschung. Es stand was von Notizbuch und Stiften, und ner Überraschung. Das Notizbuch stellte sich als großartiges Ringbindungsbuch mit richtig gutem Skizzenpapier in einer Größe irgendwo zwischen A5 und A4 heraus. Die Stifte? Faber Castell, Pitt Artist, genau meine Kragenweite, ein schwarzer Fineliner in S, grau und orange als Pinselspitze.
Die Überraschung? Eine Sketchnote-Tasse. Sozusagen ein Spickzettel für den Arbeitstisch 😀

Der Ablauf des Seminars war sehr gelungen. Auch wenn ich nicht mehr viel grundlegend Neues lernen konnte (hatte ja schon einiges an Literatur gelesen) so fand ich den Austausch mit anderen (angehenden) Sketchnotern sehr bereichernd. Jetzt also üben, üben, üben, üben 😀 Was ich auch vorhabe. Nun denn, mit frohem Blick voraus in die nächste Woche.

Der Rückweg? Nach schlotterndem Warten auf dem Bahnsteig (wär ich doch nur zum Hauptbahnhof gefahren!) war der Rückweg im Deutschen IC genauso bequem, wie im österreichischen Pendant. Einziges Manko – die Österreicher kamen morgens fragen, ob man Kaffee oder Frühstück mag. Die Deutschen habe ich jenseits von „Die Fahrscheine bitte!“ nicht gesehen.

Spontan ist, wenn man’s trotzdem macht, Part x

Wieder einmal sehe ich mich gefangen zwischen einerseits dem Aspie in mir, der irgendwie zwar neugierig auf neue Info ist, aber bitte keine zu großen Überraschungen und bitte in vertrauter Umgebung, und der Nr. 5 in mir „More Input!!!“ die nichts scheut, um eben mehr Input zu erhalten.
Das MBSR-Seminar war ein kleines Abenteuer, allerdings gut machbar, da ja die beste Ehefrau von allen dabei war und sie mir immer eine Stütze ist.

Jetzt allerdings stürze ich mich Hals über Kopf in gleich noch mehr Abenteuer… morgen fahre ich zum Sketchnoting Workshop nach München – das ist nur ein Eintagesausflug – und bin schon sehr hibbelig, was ich dort erfahren werden. München? War ich schon. Bekomme ich hin.

Und dann kommt eben das große Spontan. Ich beäuge seit wochen diverse Visualisierungskurse mit großem Interesse und überlege hin und her welchen ich wann wie machen könnte… immer theoretisch, denn die kosten ja kostbare Urlaubstage, da die meisten nicht nach Bildungszeitgesetz förderbar sind. Vorgestern zu entdecken, dass ein von mir favorisiertes Seminar auf einmal nur noch 2/3 der ursprünglichen Gebühr kosten soll, da es zwei Wochen vor Beginn noch kaum gebucht wurde setzte etwas in Gang. Der Schwabe in mir sagte sich: So schaff ich es, das ganze Seminar (also Zugfahrt und Hotel und Seminar) für weniger Kohle als die ursprünglichen Gebühren gewesen wären.
Und so habe ich denn in vollem Spontan Visual Scrum für den 13. und 14. Februar gebucht. Zu Karneval im Rheinland. Orr. Aber okay, ich habe mir vorgenommen, das zu schaffen. In der Bahn in der 1. Klasse zu sitzen hilft sicher. Und Kontakt vor Ort, den ich über Telegram schon mal herstellen konnte (hach wie gut dass irgendwie immer einer Ingress spielt, egal wo Du hinkommst) hilft auch.
Nichtsdestotrotz ein Abenteuer. Zwei Tage Kurs in fremder Umgebung. Ich weiß nur, dass gezeichnet wird bis die Stifte brennen.
Unsicher bin ich mir nur noch in Bezug auf das Hotel. Soll ich in das Seminarhotel oder nicht? Geld sparen und ein günstigeres nehmen und nicht wissen, was zu Karneval auf mich zukommt, oder in ein teureres Businesshotel gehen und zumindest damit rechnen, dass mir keine Besoffenen in die Quere kommen? Ich hab mich noch nicht entschieden.

MBSR-Einführungskurs

Der ist einen eigenen Blogpost wert. Ja, ich war skeptisch. Achtsamkeit ist so ein doofes Schlagwort. Andererseits gibt es das ja als MBCT auch in einer „Anti-Depri-Variante“ (…nur leider ist es da sauschwer, einen Kurs außerhalb eines Kliniksettings zu kriegen. Zumindest um Stuttgart rum.)

So sind wir also ins Allgäu gefahren, um an einem Wochenende mal in MBSR reinzuschnuppern. Was soll ich sagen? Ich war begeistert. Die Meditationselemente sind geführt, es gibt also immer die Stimme des Trainers, um sich festzuhalten bis man den Ablauf verinnerlicht hat. Das dann eben auch mit so wunderbaren Aussagen wie „nimm es wahr, aber mach keine Geschichte drum“.
Skizze, in der einzelne Elemente aus dem MBSR beschrieben werden.
Dann habe ich begriffen, dass ich nach der Definition von MBSR schon länger meditiere, mich auf meinen Atem konzentrieren und alle anderen Gedanken abschalten? Geht.
Insgesamt ist es, denke ich, eine gute Methode um sich selber zu zentrieren und sich immer wieder die wichtige Frage zu stellen „Ist das förderlich für mich? Ist das förderlich für die Allgemeinheit?“

Übrigens – das hier eingebundene Bild ist eine Sketchnote, in der ich die für mich wichtigsten Elemente des Wochenendes aufgenommen habe.

Gänseblümchen der Woche KW4 /2018

Gänseblümchen… sind mir am Wochenende auch begegnet, auch wenn die in unserem MBSR-Kurs anders hießen.

Montag: Kein Gänseblümchen, nur Bauchweh.
Dienstag: Diverse Gänseblümchen, unter anderem das Verständnis einer weiblichen Vorgesetzten für Bauchweh.
Mittwoch: Der gemütliche Kaffee mit der besten Ehefrau von allen.
Donnerstag: Endlich habe ich meinen Jack wieder. Eigenes Auto ist was schönes 😀
Freitag bis Sonntag: Der MBSR-Einführungskurs in Sonthofen. Sehr lehrreich, sehr anregend.